Guía de compra de monitores de actividad física
En pocas palabras: En este artículo, explicaré las diferencias entre las tres categorías generales de rastreadores de actividad física:rastreadores de actividad, relojes para correr y relojes multideporte de primera línea. Luego, le daré algunos consejos sobre lo que debe buscar cuando compre uno propio.
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Las nuevas tecnologías han allanado el camino para una variedad de dispositivos portátiles de fitness basados en la muñeca que pueden ayudarnos a movernos, realizar un seguimiento de nuestra actividad y medir nuestro estado físico. Ya sea que recién esté comenzando, esté entrenando para un evento de ultra resistencia o se encuentre en algún punto intermedio, hay rastreadores de actividad física y relojes que son una buena combinación para usted.
Cuando se trata de estar en forma, comience de a poco pero piense en grande (ese soy yo arriba, parado en la cima del mundo en las montañas Blue Ridge).
¿Qué monitor de actividad física es el adecuado para ti?
Los rastreadores de actividad física vienen en una variedad de estilos. Algunos están diseñados para quienes recién comienzan un programa de ejercicios o para quienes desean agregar un poco más de actividad a su rutina diaria, mientras que otros están dirigidos a atletas avanzados que entrenan para una variedad de eventos.
El rastreador de actividad física adecuado para usted depende de sus objetivos e intereses, tanto actuales como futuros. Para simplificar las cosas, los dividiremos en tres categorías:rastreadores de actividad, relojes para correr y relojes multideportivos.
Robert, uno de nuestros editores, revisa sus pasos antes de salir a caminar.
Rastreadores de actividad
Todos hemos visto rastreadores de actividad en las muñecas de amigos o compañeros de trabajo. En su forma más simple, los dispositivos del tamaño de una pulsera miden el tiempo que pasa de pie, moviéndose, en otras palabras, los pasos. Estos dispositivos simples se han vuelto más elaborados con el tiempo y encontrará una variedad de características adicionales en muchos modelos más nuevos.
Para quién son adecuados
Pasar más tiempo de pie puede ser una forma eficaz de empezar a ponerse en forma. Un rastreador de actividad es una herramienta útil para ese fin. Y muchos dispositivos también le permitirán rastrear y registrar otras actividades, para que pueda diversificarse en otras actividades de acondicionamiento físico y usar su rastreador de actividad para registrarlas.
Características a buscar
Si los pasos son todo lo que le interesa, lo simple es bueno. Pero si planea ir al gimnasio con regularidad, para pesas, yoga u otro tipo de entrenamiento, busque modelos que tengan otras funciones de seguimiento de actividad, así como un cronómetro y un temporizador. Para un entrenamiento más avanzado, elija un modelo con un monitor de frecuencia cardíaca incorporado. Y si eres corredor o ciclista ocasional, busca un modelo con GPS.
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Los relojes para correr a menudo hacen más que registrar tus carreras. Aquí, nuestra propia Deb Gilbert registra su recorrido con un Garmin Forerunner 235.
Relojes para correr
No hace muchos años, los relojes para correr eran simplemente cronómetros que se ajustaban a la muñeca. La llegada del seguimiento por GPS cambió ese modelo para siempre. El rastreo por GPS permite que los relojes para correr de hoy en día midan con precisión la distancia y el ritmo de carrera, brindando información en tiempo real durante la carrera e información detallada para revisar después. Y muchos relojes para correr ofrecen características que también se pueden usar para otros deportes y actividades.
Para quién son adecuados
Si te tomas en serio correr, un reloj para correr es prácticamente una herramienta "imprescindible". Como se mencionó, disfrutará de comentarios en tiempo real sobre su ritmo y distancia. Y puede aprovechar los temporizadores y programas integrados para configurar entrenamientos de intervalos cuando aumenta la velocidad, o descansos de caminata cronometrada cuando aumenta la distancia. La esfera de un reloj para correr está diseñada para que sea fácil de leer cuando estás corriendo, algo que puede ser difícil de hacer incluso con el rastreador de actividad más sofisticado.
Características a buscar
Todos los relojes con GPS harán un buen trabajo registrando el tiempo y la distancia. Si eso es todo lo que le interesa, un modelo simple está bien. Si sus objetivos son un poco más altos, considere obtener un modelo con un monitor de frecuencia cardíaca para que pueda entrenar de manera más efectiva. Si incursiona en otras actividades, busque características que las apoyen. Finalmente, es bueno tener una pantalla personalizable, para que pueda tener los números que más le interesan al frente y al centro cuando está entrenando o compitiendo.
Los relojes multideporte son geniales cuando recorres la distancia en un triatlón (el de Crutchfield, Ken Nail nunca deja de moverse).
Relojes multideporte
Los triatletas prácticamente crearon la demanda de relojes multideporte. Después de todo, cuando estás nadando, andando en bicicleta o corriendo casi todos los días, es muy deseable tener funciones para rastrear estos deportes en un dispositivo. Los relojes multideporte cuentan con la versatilidad para manejar una amplia variedad de actividades y deportes.
Para quién son adecuados
Más allá de los triatletas, otro mercado en crecimiento para los relojes multideporte es el de las aventuras al aire libre y las ultramaratones. Relojes como el Garmin fenix 5 rastrean la natación, el ciclismo, la carrera y otros deportes, además de funciones como una brújula, un altímetro y mapas. Su batería de larga duración también es perfecta cuando se enfrenta a largas distancias y tiempos de ultramaratones.
Características a buscar
Si sus intereses y actividades lo llevan a los senderos (para caminar, correr o escalar), sería inteligente comprar un reloj multideporte que admita esas actividades. En particular, busque funciones de mapeo como mapas topográficos incorporados y funciones de "migas de pan" que le permitan volver sobre sus pasos si es necesario. Si sus actividades van más allá de nadar, andar en bicicleta y correr, encontrará relojes con características para esquiar, jugar al golf y mucho más.
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Las aplicaciones para teléfonos inteligentes facilitan el seguimiento de su actividad o entrenamiento
Algunas características clave a tener en cuenta
Una vez que haya reducido su búsqueda al tipo de rastreador de actividad física que desea, hay algunas características clave que tal vez desee examinar a medida que revisa diferentes modelos.
Compatibilidad con smartphones y redes sociales
Los rastreadores de actividad de hoy están diseñados para funcionar de la mano con su teléfono inteligente. La mayoría se conectará de forma inalámbrica con aplicaciones dedicadas para guardar sus actividades, brindándole un práctico registro de entrenamiento digital que puede consultar fácilmente. Al elegir un rastreador de actividad, es inteligente verificar si la aplicación del rastreador se sincronizará y transferirá automáticamente con aplicaciones de fitness populares, como Strava. Estas aplicaciones facilitan compartir sus actividades con sus amigos y ver cómo se comparan sus actuaciones con las de sus compañeros.
Los monitores de frecuencia cardíaca en la muñeca pueden ofrecer información sobre tu estado físico, además de guías para entrenar.
Monitores de frecuencia cardíaca
Los monitores de frecuencia cardíaca basados en la muñeca son una característica que se encuentra en muchos rastreadores de actividad física. Ofrecen una manera fácil de controlar su frecuencia cardíaca durante el ejercicio y realizar un seguimiento de su frecuencia cardíaca durante el ejercicio durante un largo período de tiempo. Los cambios en su frecuencia cardíaca pueden ser un excelente indicador de los cambios en su condición física aeróbica general. Además, puede determinar zonas de frecuencia cardíaca específicas para el entrenamiento, para cumplir mejor con sus objetivos de entrenamiento y condición física específicos.
Un reloj "resistente al agua", como el Garmin Forerunner 935 (izquierda) es seguro para los nados más largos, mientras que el TomTom Touch Cardio "resistente al agua" (derecha) es seguro para la ducha, la lluvia o una inmersión breve en el agua.
Impermeable frente a resistente al agua
Si su rutina de ejercicios incluye largos de natación, ejercicios aeróbicos acuáticos u otro tiempo en la piscina, asegúrese de seleccionar un rastreador de ejercicios "resistente al agua", no uno que sea simplemente "resistente al agua". Hay muchas distinciones técnicas sobre lo que hace que un dispositivo sea "impermeable" versus "resistente al agua". Una medida es la clasificación IP. También conocidas como clasificaciones de protección de entrada, van desde IPX0 (absolutamente sin protección) hasta IPX8 (uso continuo bajo el agua). Otro son las clasificaciones de cajeros automáticos o clasificaciones de presión de agua. 1 ATM significa que un dispositivo puede soportar presiones equivalentes a una profundidad de 10 metros, mientras que 5 ATM soporta 50 metros, y así sucesivamente. Los dispositivos diseñados para nadar normalmente tendrán una clasificación de 5 ATM o superior.
Para estar seguro, busque siempre las especificaciones (IP o cajero automático) y evite la jerga de marketing.
¿Buscas un rastreador de actividad física?
En Crutchfield, encontrará una amplia gama de rastreadores de actividad física, además de relojes para correr y multideporte. Sean cuales sean sus objetivos, podemos ayudarle a encontrar el adecuado para usted. Póngase en contacto con nuestros asesores si tiene alguna pregunta o desea ayuda inteligente.
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