¿Qué es un mensaje I?

Definición: Un "mensaje yo" es un método para comunicar sentimientos y necesidades de una manera respetuosa y sin confrontaciones. Permite a las personas expresar sus pensamientos y emociones sin culpar ni hacer acusaciones hacia la otra persona.

Estructura de un mensaje I:

- Declaración "yo": Utilice declaraciones en primera persona para expresar sus sentimientos, pensamientos y experiencias. Por ejemplo:"Me siento _____ cuando sucede _____".

- Observación: Mencione el comportamiento o acción específica que desencadenó sus sentimientos o preocupaciones. Sea objetivo y evite emitir juicios o acusaciones.

- Sentimientos: Expresa cómo te sientes acerca de la situación. Utilice palabras descriptivas para transmitir sus emociones.

- Necesidad o Solicitud: Indique claramente lo que necesita o desea de manera positiva y respetuosa. Concéntrate en encontrar soluciones en lugar de culpar a la otra persona.

Ejemplo:

"Yo (declaro) me siento frustrado (sentimientos) cuando no me consultan antes de tomar decisiones importantes (observación) porque valoro la colaboración y quiero contribuir a nuestros objetivos compartidos (necesidad). ¿Podríamos discutir juntos las decisiones importantes en el futuro para sentirme más incluido y valorado en nuestro proceso de toma de decisiones?"

Puntos clave:

- Céntrese en las declaraciones en primera persona: Enfatice sus propios sentimientos y experiencias, en lugar de culpar o acusar a la otra persona.

- Sea específico: Proporcione ejemplos u observaciones específicos para respaldar sus sentimientos.

- Utilizar lenguaje descriptivo: Expresa claramente tus emociones y necesidades utilizando palabras descriptivas.

- Manténgase positivo: Concéntrese en las soluciones y solicitudes en lugar de insistir en los aspectos negativos de la situación.

Al utilizar "mensajes del Yo", las personas pueden comunicar sus sentimientos, necesidades y preocupaciones de una manera constructiva y asertiva, fomentando mejores relaciones y mejorando la comunicación efectiva.