Aplicación Breathe:echa un vistazo a la nueva función Mindfulness en el Apple Watch

Apple reconoce la tendencia de atención plena en el mundo de los dispositivos portátiles y no ha perdido tiempo en agregar más funciones a la aplicación Breathe existente en watchOS 8. Le mostramos qué funciones son nuevas y de qué son capaces.

Permítanme decirlo desde el principio:la nueva aplicación Mindfulness en watchOS 8 está destinada a fomentar la autorreflexión y la meditación, que es un tema que podría no ser del agrado de todos. Sin embargo, yo mismo he notado una y otra vez con la opción "Respirar" que es capaz de aliviar mis niveles de estrés cuando lo intento. Con un poco de práctica, puedes beneficiarte de él, suponiendo que te lo propongas.

Si aún no tiene watchOS 8 (que actualmente se encuentra en versión beta) y está considerando instalar el nuevo sistema operativo ahora:Hemos elaborado una guía sobre cómo instalar watchOS 8 beta.

Información básica sobre atención plena

En los últimos años, el tema de la atención plena se ha convertido de forma lenta pero segura en una tendencia. Básicamente, se trata de experimentarte o notarte conscientemente sin distracciones a tu alrededor. Si está interesado en toda la complejidad de la atención plena, le recomiendo que busque lecturas adicionales en Wikipedia.

Personalmente, siempre me cuesta mucho el término 'mindfulness'. Para mí, significa que debes prestar atención a tu entorno, y esto implica que debo ser especialmente consciente de las personas que me rodean. Sin embargo, en este contexto, la atención plena apunta a ser consciente de sí mismo. .

Si está interesado en las áreas de autorreflexión, planificación de objetivos de vida o cualquier otra cosa relacionada con la tecnología, siéntase libre de compartir sus pensamientos en los comentarios. Tal vez podamos seguir este tema de una manera más profunda. Como mencioné, he estado lidiando con esto durante bastante tiempo.

Opción de respiración en la aplicación Mindfulness.

Inhala y exhala... en realidad hay algo muy meditativo en el uso de esta aplicación / © NextPit

La respiración es una función que existe desde watchOS 3. Aquí, la aplicación dicta tu frecuencia respiratoria a través de comentarios táctiles y visuales. La idea es que te concentres por completo en tu propio patrón de respiración durante un período de tiempo predeterminado para calmar tus sentidos, relajarte y, en última instancia, aliviar el estrés.

Puedes establecer cuánto tiempo quieres que dure la sesión, así como la frecuencia respiratoria o la intensidad de la retroalimentación háptica. Volveremos a esto con más detalle más adelante.

Opción Reflect en la aplicación Mindfulness

Reflect es un breve ejercicio de atención plena. El Apple Watch fomenta la reflexión personal y está destinado a generar pensamientos positivos:"Piensa en algo por lo que estás agradecido y considera por qué es tan importante para ti", podría ser un ejemplo.

Cualquiera que haya llevado un diario o hecho un diario estará familiarizado con esta metodología. En realidad, es muy efectivo y, a menudo, ayuda no solo a generar pensamientos positivos, sino también soluciones para problemas o desafíos inminentes.

Durante la sesión de reflexión, el Apple Watch mostrará remolinos de colores meditativos en la pantalla, lo que también debería ayudarlo en su proceso de relajación. El siguiente video le brinda una impresión más detallada de la aplicación:

Configuración de Mindfulness en el Apple Watch

El Apple Watch sugiere proactivamente funciones de atención plena durante el día. Para configurar el número de sugerencias (incluida la desactivación de esta función), la duración del ejercicio de respiración, así como la frecuencia de respiración, entre otras opciones, haga lo siguiente:

1. Asegúrese de que el iPhone esté emparejado con su Apple Watch e inicie la aplicación Watch
2. Desplácese hacia abajo hasta Mindfulness elemento de menú.
3. Configure las funciones según sus preferencias. ¿Quiere recibir notificaciones directamente en el Apple Watch o prefiere no recibir ninguna notificación hoy? Todos ellos se pueden configurar fácilmente aquí.