Cómo monitorear tu ritmo cardíaco usando tu teléfono inteligente

Google anunció recientemente una actualización de la aplicación Google Fit. Esta actualización esencialmente permitió que la aplicación convirtiera su teléfono inteligente en un rastreador de actividad física y permitió a los usuarios realizar un seguimiento de su frecuencia cardíaca con solo usar la cámara del teléfono inteligente. Actualmente, la función está disponible solo para ciertos dispositivos Pixel antes de que Google comprara la función para una gama más amplia de teléfonos inteligentes. El propósito de este artículo es decirle cómo monitorear su ritmo cardíaco usando su teléfono inteligente. En el proceso, también aprenderá cómo funciona todo este proceso.

• Las mejores aplicaciones para Android

Descargo de responsabilidad: Los datos de frecuencia cardíaca generados mediante el uso de Google Fit u otra aplicación sugerida en este artículo no se pueden considerar 100 % precisos. Busque siempre la ayuda de un profesional de la salud capacitado para un diagnóstico adecuado. La intención de este artículo es señalar opciones asequibles que lo ayuden a prestar atención a sus estadísticas vitales de manera regular.

Dicho esto, es importante recordar que la medición de la frecuencia cardíaca es algo que se realiza de forma manual desde tiempos inmemoriales. Simplemente coloque su dedo índice y medio sobre su muñeca estirada, justo debajo de la base de su pulgar. Alternativamente, también puede obtener la medición de su frecuencia cardíaca colocando los mismos dos dedos en el costado de su cuello, cerca de la vena carótida, presionando suavemente hacia abajo hasta que sienta el pulso.

El cálculo es fácil:solo cuente la cantidad de pulsos durante los próximos 10 segundos y multiplique esa cifra por 6, lo que le permitirá obtener el resultado en latidos por minuto (bpm).

Sin embargo, existen métodos más prácticos y sencillos para compilar su propia base de datos de sus datos de salud usando nada más que su teléfono inteligente. De hecho, ya hay una serie de aplicaciones que se desarrollaron especialmente para esa función en Google Play Store y Apple App Store.

• Los mejores rastreadores de fitness del mercado

También existen dispositivos inteligentes como bandas inteligentes y relojes inteligentes que permanecen conectados a su teléfono a través de Bluetooth, habiendo recibido la certificación Anvisa que aprueba su función de electrocardiograma (ECG). Entre los dispositivos portátiles luminiscentes que cuentan con esta certificación se encuentran el Apple Watch Series 4, Series 5 y Series 6, y el Samsung Galaxy Watch Active 2 y Galaxy Watch 3. Las pulseras de actividad física de nueva generación también ofrecen una función de control de la frecuencia cardíaca.

Resumen del contenido:

• ¿Qué quiere decir con frecuencia cardíaca?
• Cómo medir tu frecuencia cardíaca con Google Fit
• Cómo controlar tu frecuencia cardíaca en el Apple Watch
• Aplicaciones de monitoreo de frecuencia cardíaca para Android e iOS
  • Cardio
  • Frecuencia cardíaca instantánea
  • Cardiógrafo
  • Oxímetro de pulso
  • Monitor de frecuencia cardíaca. Beat BPM
• Conclusión:¿valen la pena las aplicaciones de control de la frecuencia cardíaca?

¿Qué quiere decir con frecuencia cardíaca?

En pocas palabras, su frecuencia cardíaca es la cantidad de veces que su corazón late en un minuto. La mayoría de los adultos sanos tienen una frecuencia cardíaca promedio de entre 60 y 100 latidos por minuto. Cuando estamos activos, el corazón late más rápido para enviar más sangre a los músculos, elevando el ritmo cardíaco en el proceso. Su ritmo cardíaco también aumentará en momentos de estrés, ansiedad y emoción. Y como habrás adivinado, cuando estamos en un estado relajado, nuestro corazón late lentamente.

Cómo medir tu frecuencia cardíaca con Google Fit

A principios de febrero, Google anunció la llegada de funciones de monitoreo de frecuencia cardíaca y respiración para la aplicación Google Fit. Hasta hace poco, la función solo estaba disponible para teléfonos inteligentes de la gama Pixel de Google. Google tiene el objetivo a largo plazo de agregar esas funciones como parte de la experiencia de Google Fit para todos. Teléfonos inteligentes con Android.

Monitorear tu frecuencia cardíaca a través de Google Fit en un teléfono inteligente Pixel es tan simple como usar la cámara trasera y su flash LED, donde luego se calcula tu frecuencia cardíaca en función de un análisis del color de tu dedo. Eso es todo:no hay necesidad de ningún dispositivo adicional o tecnología portátil.

Primero, deberá colocar el dedo en la cámara trasera, presionarla ligeramente hacia abajo y permanecer quieto. El sistema procederá a medir su pulso a través de su dedo.

Mirando la pantalla, puede saber si su dedo está colocado correctamente. Una vez que Google Fit comience a contar, un gráfico en la parte inferior ilustrará la frecuencia cardíaca actual. Por alguna razón, el uso de mi mano izquierda probó dar resultados más eficientes en mis pruebas que mi mano derecha, y la experiencia completa tomó aproximadamente 30 segundos.

Al igual que otros servicios, Google afirma que la aplicación evoca un análisis aproximado de su flujo sanguíneo mediante el seguimiento de cambios sutiles en la coloración de los dedos. Los algoritmos utilizados en Google Fit tendrán en cuenta factores como la iluminación, el tono de la piel y la edad para generar los datos relevantes.

Más información sobre la monitorización del corazón en Google Fit que tal vez quieras saber:

• El servicio no requiere una conexión de datos para funcionar
• Toda la información se captura en tiempo real a través del propio dispositivo, nada se carga en la nube para salvaguardar su privacidad. Al final de cada medición, se le preguntará si desea que el resultado se almacene en Google Fit para la creación de una base de datos a largo plazo
• Google deja en claro que el monitoreo cardíaco a través de Google Fit debe usarse solo con fines recreativos. Si tiene una enfermedad cardiovascular, asegúrese de contar con un profesional de la salud para obtener resultados adecuados

Cómo controlar tu frecuencia cardíaca en el Apple Watch

Apple confía oficialmente en el uso del Apple Watch para controlar su frecuencia cardíaca. En el futuro, lo más probable es que deba comprar un dispositivo adicional o confiar en aplicaciones de terceros que utilicen la misma metodología que Google Fit.

A partir del modelo Apple Watch Series 4 y posteriores, la compañía comenzó a ofrecer la posibilidad de realizarte una prueba de electrocardiograma (o ECG) además de monitorear la frecuencia cardíaca. Supuestamente, hacerlo es más preciso en comparación con simplemente confiar en la cámara de su teléfono inteligente.

El sensor óptico de los dispositivos inteligentes, como las pulseras deportivas y los relojes inteligentes, se basa en el cambio de luz que se refleja en la piel para obtener una cifra aproximada. A medida que el corazón late más rápido, se bombea más sangre a los vasos sanguíneos, que luego será captada por el sensor a medida que se detecte menos luz reflejada. Entre los latidos del corazón, cuando hay un poco menos de flujo sanguíneo, la luz se refleja de regreso al sensor.

El Apple Watch usa este sensor óptico para medir la frecuencia cardíaca y envía alertas cuando el patrón recogido apunta a un ritmo cardíaco irregular (también conocido como fibrilación auricular). Sin embargo, Apple todavía publica un descargo de responsabilidad de que se debe consultar a un médico o profesional médico para obtener un diagnóstico preciso.

El ECG se basa en electrodos para medir la actividad eléctrica que resulta de cada expansión y contracción del corazón. El Apple Watch tiene un electrodo en el cristal ubicado en la parte trasera del reloj inteligente y otro electrodo en la corona digital. Cuando colocamos el dedo sobre la corona, se crea un circuito cerrado entre el brazo izquierdo y el derecho, lo que permite que el dispositivo comience a medir la frecuencia cardíaca en el transcurso de los siguientes 30 segundos.

Como base de comparación, un ECG típico usa 12 electrodos que se colocan en el pecho, los brazos y las piernas para registrar la actividad eléctrica del corazón. Sin embargo, el sistema utilizado en el Apple Watch es adecuado para detectar un pulso irregular, lo que podría indicar algo más grave. Si quieres saber más sobre esto, lee este informe especial publicado en Cnet en 2019.

Algunas alternativas al Apple Watch en el ecosistema de Android son el Galaxy Watch Active 2 y el Galaxy Watch 3 (que cuesta aproximadamente US$355 en Amazon). Otras opciones de monitoreo de frecuencia cardíaca disponibles incluyen rastreadores de actividad física como las pulseras Mi Band 4, Mi Band 5, Fitbit Charge 4 y modelos similares.

Al compilar esta lista, utilicé los resultados de mis electrocardiogramas recopilados en el Apple Watch Series 4 como punto de referencia. Desafortunadamente, no tengo un monitor de presión arterial portátil para hacer una comparación adecuada.

Aplicaciones de control de frecuencia cardíaca para Android e iOS

Mi metodología para seleccionar las aplicaciones en este artículo es simple:elegí aquellas que tienen las calificaciones más altas en Google Play Store y Apple App Store, las instalé y probé durante siete días. Indicaré las tres aplicaciones principales que ofrecieron la mejor experiencia en las plataformas Android e iOS.

Importante: Todas las aplicaciones de esta lista requieren acceso a la cámara para funcionar.

Cardio

Cardiio es sin duda la mejor aplicación de esta lista cuando se trata de dispositivos portátiles. Medir tu frecuencia cardiaca es muy sencillo, en donde simplemente necesitas colocar tu dedo sobre la cámara principal del iPhone que se encuentra en la parte trasera. Al incluir información adicional sobre usted, como su peso y edad, puede generar un gráfico con información adicional y comparaciones en relación con los resultados medios del servicio.

Además, puede obtener una visión general de su frecuencia cardíaca en relación con su condición física y resistencia actuales. La versión paga ofrece paquetes adicionales, e incluso puedes suscribirte a solo siete días de entrenamiento físico. Como dije, Cardiio se encuentra justo en la parte superior de esta lista.

Otra característica importante, en caso de que desee compilar sus resultados y compartirlos con su médico o profesional de la salud, es el historial de seguimiento, que se puede compartir a través del formato CSV. La aplicación también se ha integrado para funcionar con Apple Health, pero hasta la fecha solo está disponible para iOS.

También vale la pena señalar que el desarrollo de esta aplicación y la investigación relacionada con la efectividad y precisión de este tipo de servicio se remonta a 2016.

• Descargue la aplicación Cardiio para iOS desde la App Store.

Frecuencia cardíaca instantánea

Una buena alternativa para aquellos que no quieran comprar un monitor cardíaco dedicado es Instant Heart Rate. Su uso es el mismo:coloque el dedo en la cámara del teléfono inteligente y permanezca quieto hasta que registre la cantidad de latidos por minuto.

La aplicación también es capaz de detectar cualquier cambio de color en la punta de su dedo y brinda datos sobre su frecuencia cardíaca en tiempo real. Según la empresa que está detrás de esta app, ya hay más de 35 millones de personas que utilizan Instant Heart Rate. El uso de esta aplicación no requiere que cree una cuenta. Sin embargo, cada vez que inicie la aplicación, habrá una sugerencia para que se registre.

Lo bueno de esta aplicación es que está disponible en las plataformas Android e iOS, lo que le permite agregar etiquetas a cada prueba. La versión paga del servicio le permite exportar informes. Instant Heart Rate es compatible con Apple Health y Google Fit.

• Descarga la aplicación Instant Heart Rate de Google Play Store y Apple App Store.

Cardiógrafo

La inclusión de Cardiograph parece ser bastante contradictoria. ¿Por qué digo eso? El servicio funciona bien en Android, pero la experiencia de iOS es todo lo contrario. Por lo tanto, no recomiendo descargar esta aplicación si tiene un iPhone. Dicho esto, Cardiograph para Android le permite medir su frecuencia cardíaca, guardar los resultados para referencia futura y rastrear a otras personas que están haciendo lo mismo como punto de referencia. Esta aplicación es muy simple de usar y le permite compartir perfiles, por lo que es ideal para usar en familia.

Para monitorear su ritmo cardíaco usando su teléfono inteligente, simplemente coloque su dedo debajo de la cámara del teléfono inteligente y espere el resultado. Puede generar un PDF utilizando los resultados del día y compartirlo a través de mensajería instantánea, pero debe decirse que el mismo contenido podría muy bien compartirse en una publicación escrita.

Cardiograph es compatible con Wear OS (anteriormente Android Wear), que le permite medir su frecuencia cardíaca con el sensor de frecuencia cardíaca en relojes inteligentes.

• Descargue la aplicación Cardiograph de Google Play Store.

Monitor de frecuencia cardíaca. Beat BPM

La aplicación Heart Rate Monitor.Beat BPM es súper simple y fácil de usar. Después de controlar su frecuencia cardíaca con la cámara principal del iPhone, puede consultar su historial para controlar su progreso.

Si está interesado en recibir información y consejos, deberá suscribirse al servicio. Sin embargo, si la intención es solo crear una rutina de monitoreo de una manera muy práctica, esta aplicación es suficiente.

• Descargue la aplicación Heart Rate Monitor.Beat BPM de la tienda de aplicaciones de Apple.

Monitor de frecuencia cardíaca

Siguiendo en la misma línea que el Monitor de Ritmo Cardíaco.Beat BPM, el Monitor de Ritmo Cardíaco es súper simple de usar, ofrece la posibilidad de obtener un número ilimitado de mediciones, e incluso exporta datos en formato CSV de forma gratuita.

Esta aplicación admite cinco zonas de frecuencia cardíaca:extremo/máximo, cardio, quema de grasa, calentamiento y descanso.

• Descarga la aplicación Heart Rate Monitor de Google Play Store.

Finalmente, no recomiendo usar las siguientes aplicaciones:monitor de frecuencia cardíaca, monitor de frecuencia cardíaca, verificador de pulso:rastreador de BPM y monitor de frecuencia cardíaca Cardiograph (iOS). Esto se debe a que la experiencia del usuario de estos servicios fue decepcionante debido a una experiencia de interfaz de usuario deficiente y/o los resultados de la supervisión estaban demasiado lejos de la realidad en comparación con los que no se pueden tomar en serio.

Conclusión:¿Valen la pena las aplicaciones de monitorización de la frecuencia cardíaca?

Como habrá notado a lo largo de este artículo, ninguno de los dispositivos o aplicaciones sugeridos funciona con un 100 % de precisión. Independientemente de su elección, tenga en cuenta que los resultados de la monitorización de la frecuencia cardíaca siempre deben ser interpretados por un profesional sanitario/médico que utilice el equipo adecuado, especialmente si tiene enfermedades cardiovasculares o es un atleta de alto nivel.

Nuestra intención aquí es mostrarte cuáles son las opciones disponibles en el mercado, destacando los avances en bienestar digital. Al compartir mi experiencia con estas aplicaciones y el Apple Watch Series 4, quiero enfatizar que utilizo dichos servicios para crear una base de datos personal, con la posibilidad de agregar notas rápidas para futuros análisis, especialmente con respecto a los niveles de ansiedad y estrés.

Finalmente, quiero compartir los resultados de un estudio publicado en el Revista de la Asociación Americana del Corazón (JAHA) en 2016, que también fue citado en Harvard Health Publishing en el mismo año, con respecto a la aplicación Cardiio para iOS.

Los investigadores utilizaron Cardiio junto con la cámara del iPhone para detectar la fibrilación auricular en más de 1000 pacientes. Como resultado, pudieron notar latidos cardíacos erráticos en el 92,9% de los pacientes que ya tenían tal condición; e identificó correctamente al 97,7% de los pacientes que no tenían tal condición.

Esto no significa que deba confiar al 100% en estas soluciones digitales, pero siempre puede hablar con su médico y comprender si esta es una opción viable para usted si no tiene fácil acceso a dichos servicios de salud. Algo es mejor que nada, después de todo.

Entonces, ¿qué piensas de esta lista? ¿Utiliza un servicio similar para monitorear su frecuencia cardíaca a través de su teléfono inteligente? ¿Conoces a alguien más que lo haga?