¿Usar su teléfono por la noche le impide conciliar el sueño?

A menudo se dice que uno no debe pasar demasiado tiempo mirando una pantalla, y que es mejor evitar mirar su teléfono inteligente o computadora por la noche. ¿Hay algo de cierto en esto? ¿Las pantallas son malas para los ojos? Echemos un vistazo a esto con más detalle.

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Hay tantos mitos sobre la tecnología que decidimos crear una serie de artículos para distinguir los verdaderos de los falsos. Podrás encontrarlos rápidamente, ya que todos los artículos estarán etiquetados como "rompe mitos" y te explicaremos si lo que escuchas es cierto o una simple leyenda urbana. Esta semana, estamos tratando de averiguar si el uso de una pantalla tiene efectos sobre el sueño o no.

Los teléfonos inteligentes evitan que te duermas:¿realidad o leyenda urbana?

Hemos escuchado en todas partes que usar una pantalla es malo para los ojos y que puede impedir que te quedes dormido. Es por eso que se introdujo el modo nocturno, para combatir este problema. Nougat consideró agregar la función, pero finalmente no vio la luz del día. Por lo tanto, los fabricantes decidieron implementar esta función en sus propios dispositivos, razón por la cual a veces se encuentra con varios nombres diferentes, como "modo nocturno", "modo de protección ocular" o "filtro de luz azul", y cada fabricante se distingue de los demás. . Sin embargo, todos tienen el mismo concepto:el filtro de luz azul.

Luz azul:¿qué es?

Para explicar las cosas de forma más sencilla, hay que saber que cada color está asociado a una longitud de onda. Nuestro cerebro es entonces capaz de distinguir el color según el tamaño de la onda. Por ejemplo, entre 510 y 541 entenderá que el color es verde, mientras que con una longitud de onda de 478 a 483 entenderá que el color es azul.

Entremos en los detalles. En nuestros ojos (o más precisamente en nuestras retinas), tenemos fotorreceptores que son extremadamente sensibles a las ondas de color azul-violeta. Si la luz generalmente es inofensiva para el ojo, los colores con una longitud de onda corta se cargan con más energía, lo que en última instancia no es muy bueno para él.

La luz azul altera la melanopsina (el pigmento utilizado por el fotorreceptor) y, por extensión, las células ganglionares fotosensibles que también la utilizan. Todo esto, transmitido a gran escala, provoca fatiga ocular y problemas de sueño porque el cerebro actúa sobre esta información recibida.

Vale la pena señalar que los efectos nocivos de la luz azul solo son un problema cuando la luz es artificial; básicamente cuando estás mirando una pantalla. Muchos profesionales apelan a los peligros de esta luz azul, sobre todo a los niños que crecen mirando constantemente las pantallas, pudiendo verse también afectadas otras partes del ojo, dañando los tejidos. Todavía no existe una solución milagrosa, pero muchas ópticas ofrecen gafas anti-luz azul.

¿Son efectivos los filtros de luz azul?

Si se filtra la luz azul, su ojo obviamente será menos propenso a la fatiga y su sueño se verá menos afectado. Dicho esto, el sueño depende de muchos factores contribuyentes, así que no saques conclusiones demasiado rápido. Si su dispositivo ofrece este modo, no dude en usarlo, sus ojos pueden beneficiarse de él.

¿Qué tema le gustaría ver discutido en el próximo artículo sobre hechos y desmitificación?