¿Qué tan peligroso es dormir con el celular?

Si bien no hay una respuesta definitiva, algunos expertos creen que dormir con el teléfono celular debajo de la almohada o junto al cuerpo puede presentar algunos riesgos, lo que podría afectar la calidad del sueño y la salud a largo plazo. He aquí un vistazo más de cerca a los riesgos potenciales:

1. Exposición a la radiación electromagnética (EMR):

Los teléfonos inteligentes emiten EMR de radiofrecuencia (RF), que es una forma de radiación no ionizante. Algunas investigaciones sugieren que la exposición excesiva a RF EMR puede tener efectos adversos en el cuerpo, incluida la alteración de los patrones de sueño. Sin embargo, vale la pena señalar que la mayoría de los estudios científicos han encontrado que los niveles de RF EMR emitidos por los teléfonos celulares no exceden las pautas de seguridad aceptadas internacionalmente.

2. Interferencia con el sueño:

La luz emitida por los teléfonos inteligentes puede interferir con la producción de melatonina, una hormona que regula los ciclos de sueño-vigilia. Usar el teléfono en la cama o incluso tenerlo cerca puede alterar el ritmo natural del sueño y hacer que sea más difícil conciliar el sueño o permanecer dormido durante toda la noche.

3. Alteraciones del sueño:

Las notificaciones, alertas o llamadas entrantes frecuentes pueden perturbar su sueño. Si su teléfono suena o zumba constantemente, puede provocar una fragmentación del sueño y reducir la calidad de su sueño general.

4. Dependencia e Impacto Psicológico:

Tener el teléfono al alcance de la mano mientras duerme puede contribuir a la dependencia psicológica y empeorar los hábitos de sueño con el tiempo. Revisar su teléfono con frecuencia durante la noche puede hacer que sea más difícil desconectarse y relajarse por completo, lo que en última instancia afecta la calidad de su sueño.

5. Malestar físico:

Dependiendo de la posición en la que duermas, mantener el teléfono debajo de la almohada o cerca de tu cuerpo puede provocar molestias, especialmente si tiendes a dar vueltas y vueltas durante la noche.

Si bien se deben considerar los riesgos potenciales mencionados anteriormente, es importante recordar que se necesita más investigación para sacar conclusiones definitivas. Seguir buenas prácticas de higiene del sueño, como evitar pasar tiempo frente a la pantalla antes de acostarse y crear un ambiente de sueño relajante, puede ayudarle a lograr un mejor descanso nocturno. Si le preocupa dormir con su teléfono celular, considere apagarlo o ponerlo en silencio y mantenerlo al menos a unos metros de distancia de su cama para minimizar cualquier riesgo potencial.