Monitores de computadora y mareos
Con el papel cada vez mayor que desempeñan las computadoras en la vida cotidiana, las personas se encuentran sentadas frente a sus computadoras por períodos de tiempo cada vez más largos. La extrema conveniencia y conectividad que ofrecen estas máquinas tiene un costo, ya que muchas personas sufren efectos físicos, como mareos y dolores de cabeza, después de mirar fijamente la pantalla de la computadora durante mucho tiempo. Estas dolencias generalmente desaparecen después de unos cuantos analgésicos y un tiempo sin usar la computadora, pero pueden ser síntomas de un problema mayor.
Causa
La causa principal de los mareos al mirar los monitores de la computadora implica una afección conocida como fatiga ocular por computadora o síndrome de visión por computadora. Sentarse frente a una computadora durante horas significa períodos prolongados frente a una pantalla. Esto puede afectar su visión e incluso su salud cuando se sienta, a menudo inconscientemente, en la misma posición durante largos períodos de tiempo. Enfocarse intensamente en el monitor de la computadora junto con ser sedentario durante períodos prolongados puede causar mareos debido a la fatiga visual e incluso una sensación de vértigo una vez que se mueve.
Síntomas
Además de los mareos, el síndrome de visión por computadora causa otros síntomas, como ojos secos y dolores de cabeza. El enfoque intenso también puede causar visión borrosa o doble y náuseas en algunos casos. El acto de sentarse en la misma posición también puede aumentar sus dolencias físicas, ya que los dolores y la tensión en el cuello y los hombros son el resultado de períodos prolongados de mala postura, como encorvarse inconscientemente hacia adelante para ver claramente la pantalla de la computadora.
Solución
Si comienza a sentirse mareado mientras trabaja en su computadora, tómese un descanso. Aléjate de tu escritorio y haz algunos estiramientos. Vuelva a enfocar sus ojos en algo más lejano durante 10 a 20 segundos, luego concéntrese en algo cercano durante otros 10 a 20 segundos. Repita esto 10 veces para ayudar a ejercitar sus ojos regularmente. Parpadea lentamente 10 veces cada 20 minutos para ayudar a humedecer tus ojos y prevenir la sequedad.
Prevención
Para evitar mareos y otros síntomas asociados con la fatiga visual de la computadora, ajuste su estación de trabajo para que su monitor esté bien iluminado. Evite el resplandor en su monitor, ya que puede hacer que entrecierre los ojos y haga que sus ojos trabajen más de lo necesario. Actualice su monitor CRT (tubo de rayos catódicos) a un monitor LCD (pantalla de cristal líquido) de pantalla plana, que es más agradable a la vista y ofrece una frecuencia de actualización más alta para eliminar el parpadeo de la pantalla. Si los mareos y otros síntomas persisten a pesar de los métodos de prevención, hable con su profesional de la salud o solicite un examen de la vista para eliminar una causa médica subyacente más grave.